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【DHC】紅嫩鐵素(90日份) x 4 必推介紹:

食品詳述：

DHC紅嫩鐵素是萃取動物性食物的血紅素鐵所製成，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，同時添加了維他命B12及葉酸，有助於紅血球形成，增進神經系統的健康，讓您天天有精神，時時好氣色。鐵質不僅是構成血紅素與肌紅素的重要成分，更有助於氧氣的輸送與利用，是人體不可或缺的重要礦物質。搭配維他命B12和葉酸一併攝取，有助於核酸、核蛋白及紅血球的形成，常保健康活力。食物中所含的鐵質可分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。前者富含於動物性食物中；後者富含於植物性食物中。由於非血紅素鐵的吸收率較低，因此建議盡量攝取容易吸收的血紅素鐵；或者是在攝取富含非血紅素鐵的植物性食物時，搭配富含維他命C的食物一併食用，以促進鐵質吸收。食物來源：肝臟、肉類、魚類、文蛤等動物性食物，以及菠菜、紫菜、花生、黑芝麻等植物性食物。

建議量：

每日2粒，搭配開水分次食用

■注意事項：
※請依照每日建議量食用，多食無益。
※若身體出現不適感或有食物過敏現象者，請停止食用。
※DHC營養補助食品之膠囊外膜採用動物膠質成分。

■保存方法：
※請於食用後立即關緊封口並儘速食用完畢。
※請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
※請置於幼兒無法取得之處。

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商品訊息簡述:

商品訊息功能:

品號：4529621
萃取動物性食物的血紅素鐵所製成
並添加維他命B12及葉酸
輕鬆擁有美麗好氣色

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「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。

吃飽飽也能瘦身

其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！

1）減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。

2）三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。

3）用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。

4）選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。

5）蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。

6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。

7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。

8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。

9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。

10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。

（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）

記者陳啓明／新北報導

新北市蘆洲警分局員警日前遭民眾爆料，一名執行逕舉違停勤務紀姓員警，沒下車執行勤務反而躲在巡邏車內呼呼大睡，有民眾發現後將過程PO在臉書爆料，反譏該名員警：「波麗士大人辛苦了，這半小時我都會守護著您，不讓壞人攻擊您。」蘆洲警分局聞訊後立刻展開調查，確認該名員警勤務不落實以及嚴重影響警譽，核予記過2次、改調延平所處分。